你有一份“寒假視力守護指南”，請注意查收

湘潭縣人民醫(yī)院湘潭縣人民醫(yī)院

寒假臨近，讓孩子們興奮的假期又到了，孩子們迎來了小長假，但是孩子們的視力問題，在此期間也會受到極大的考驗。寒假期間，孩子遠離了老師、家長的監(jiān)管，致使很多孩子毫無節(jié)制地玩電腦、看電視，雙眼“工作量”劇增，也增加近視發(fā)生的風險。

那么，如何保護好孩子視力，防止孩子寒假視力“滑坡”，根據(jù)專家的建議，整理了一份寒假期間保護孩子視力近視防控指南，建議收藏。

在日常生活中，要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣：

1.讀書寫字“三個一”：眼離書本一尺、胸離課桌一拳、手離筆尖一寸；

2.白天≥2 小時戶外運動，讓眼睛充分沐浴陽光；

3.“20-20-20”科學用眼：看屏幕或近距離用眼 20 分鐘后要抬頭眺望 6 米外（20 英尺）遠處至少 20 秒鐘以上；

4.閱讀光照要合適：選擇光照強度大于 300 勒克斯（lx）、無頻閃的光源，白天光線過亮宜用窗簾遮光，光線不足優(yōu)先使用房間頂燈，光線過暗同時使用頂燈+臺燈；

5.每天充足的睡眠和健康飲食：睡眠時間國家標準，小學生 10 小時、初中生 9 小時、高中生 8 小時。

專家表示：孩子的視力發(fā)展有四個關(guān)鍵階段，家長除了平時要注意孩子們的用眼習慣，還要帶孩子做“四個檢查，一個建檔”，在不同的階段要帶孩子們做對應(yīng)的檢查，才能夠做好從防到控全過程的近視管理。

01

檢查一

無近視時，盡早監(jiān)視遠視儲備：遠視儲備是眼睛的一種保護因素，讓孩子沒那么快近視，通過定期的檢查，了解孩子的遠視儲備是否充足，如果發(fā)現(xiàn)比最低值還要低的話，那么這個時候就有近視的風險了。

02

檢查二

疑似近視時，查“真假近視”：當孩子看不清楚的時候，我們需要帶孩子查真假近視，錯誤的配眼鏡可能會導(dǎo)致孩子的近視弄假成真，所以區(qū)分真假近視需要通過散瞳驗光之后，看孩子們的度數(shù)是否仍然是近視狀態(tài)。

03

檢查三

已經(jīng)近視時，查成為高度近視的風險：家庭成員有高度近視、學齡前開始近視、近視發(fā)展速度過快的孩子，都是高度近視的高風險人群，這個時候我們一定要采取科學的近視控制手段。

04

檢查四

高度近視(大于 600 度)，查高度近視并發(fā)癥：如果發(fā)展成為高度近視，我們就要查有否發(fā)生高度近視眼相關(guān)的并發(fā)癥，比如說青光眼、視網(wǎng)膜脫離等等，因為高度近視人群的眼球，就好像一個被吹大的氣球一樣，而視網(wǎng)膜就是氣球壁，那么受壓迫的時候就會變得很薄，容易發(fā)生各種各樣的嚴重并發(fā)癥，甚至會致盲。