【世界高血壓日】帶你了解高血壓關(guān)注血壓健康

湘潭縣人民醫(yī)院湘潭縣人民醫(yī)院訂閱號

精準(zhǔn)測量

有效控制

健康長壽

2024年5月17日是第20個世界高血壓日。今年的主題為“精準(zhǔn)測量，有效控制，健康長壽”。

高血壓，這個被稱為“無聲殺手”的疾病，正悄然威脅著全球億萬人的健康，大多數(shù)高血壓病人沒有明顯癥狀和不適感，也就導(dǎo)致了自我認知和關(guān)注度的缺乏，進而導(dǎo)致了人群對高血壓的知曉率、治療率、達標(biāo)率相對低下。因此，提高對高血壓的認識，普及正確的血壓測量和控制方法，對于維護我們的健康具有重要意義。

為進一步加強群眾預(yù)防和控制高血壓的意識和能力，5月17日下午,湘潭縣人民醫(yī)院心血管內(nèi)科一病區(qū)組織了一場關(guān)于如何防治高血壓的患教宣教活動，科室醫(yī)務(wù)人員、住院患者及家屬參加活動。

心血管內(nèi)科一病區(qū)主任夏菊輝以《控住血壓穩(wěn)住幸?！窞轭}，為病友們詳細講解了高血壓的病因、危害、如何合理控制高血壓等相關(guān)知識，并耐心解答了病友在日常生活中遇到的難點和困惑。

本次患者交流會不僅宣傳了高血壓防治理念，同時增強了醫(yī)患信任?？剖覍⒗^續(xù)定期展開患教會，用專業(yè)知識為更多患者帶來關(guān)愛和幫助，提升患者滿意度。

認識高血壓

在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測量收縮壓>140mmHg和(或)舒張壓＞90mmHg可診斷為高血壓。家庭連續(xù)規(guī)范測量血壓5~7天，平均血壓>135/85mmHg可考慮診斷為高血壓。

高血壓是心腦血管疾病的主要危險因素，會導(dǎo)致冠心病、心絞痛、心肌梗死、心力衰竭、中風(fēng)偏癱、急性腦出血、腎衰、蛋白尿等。它本身致死的幾率雖不大，但由它引發(fā)的心腦腎等疾病是導(dǎo)致死亡的主要原因，切不可輕視，為了您的生命安全，請規(guī)范治療高血壓。

精準(zhǔn)測量科學(xué)降壓

精準(zhǔn)測量血壓是防治高血壓的第一步。我們應(yīng)該定期測量血壓，了解自己的血壓水平。一旦發(fā)現(xiàn)血壓偏高，要及時就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療。

初診或血壓未達標(biāo)及血壓不穩(wěn)定的患者：每日早晚各測1次，每次測量3遍，連續(xù)測量7天，取后6天血壓的平均值作為治療決策的參考；

血壓達標(biāo)且穩(wěn)定的患者：每周自測1天，早晚各1次。

不同患者的血壓目標(biāo)值不一樣，一般高血壓患者<140/90mmHg，高血壓伴慢性腎病<130/80mmHg，高血壓伴糖尿病，高血壓伴冠心病，高血壓合并心力衰竭，均是<130/80mmHg，高血壓伴腦卒中<140/90mmHg，≥65歲的老年高血壓，SBP<150mmHg。

盡早達標(biāo)，并長期堅持治療是高血壓患者的長壽之路，盡早達標(biāo)可以減少15%-30%的心肌梗死，減少40%-50%的腦卒中，減少50%的心力衰竭。

高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑堅持用藥，此外，還應(yīng)改善生活方式。非藥物措施是治療高血壓的首選基礎(chǔ)療法，控制體重、限鹽攝入、減少糖的攝入，戒煙戒酒、避免情緒波動及合理運動，改善睡眠，這幾樣缺一不可。

01

減少鈉鹽攝入。鈉鹽攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關(guān)，飲食療法關(guān)鍵點就是限鹽。鈉鹽可顯著升高血壓，而鉀鹽則可對抗鈉鹽的升血壓作用。建議每日攝入鈉鹽數(shù)應(yīng)少于6克。

02

減少糖的攝入。高血糖會損傷血管壁，進而分泌過多胰島素，刺激血管收縮，引起高血壓。因此，高血壓患者要注意減少糖的攝入。

03

控制體重。體重減輕有利于高血壓患者降壓達標(biāo)，每減輕1000g體重，收縮壓可降低4mmHg。減重不宜太快，一年內(nèi)減輕原體重的10%為宜。

04

戒煙戒酒，吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險，建議戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙）?？刂凭频臄z入，臨床高血壓患病率隨飲酒量的增加而升高，攝入酒量越多，收縮壓和舒張壓也越高，此外，嗜酒還有造成低血壓休克的風(fēng)險。

05

保持心情愉悅，適量運動。人心情不好，腎上腺素水平就會上升，血壓也會隨之上升，運動可降低交感神經(jīng)活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險。建議根據(jù)自身條件每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、慢跑、游泳或騎自行車），同時進行適當(dāng)肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。

06

改善睡眠。高血壓患者前一天的睡眠質(zhì)量影響著當(dāng)天血壓的波動，如果沒睡好覺，血壓必然升高。所以說高血壓患者要有一個好心態(tài)，更要有一個好的睡眠。

高血壓的常見誤區(qū)有哪些？

01誤區(qū)：

血壓正常就停藥。

請嚴(yán)格遵循醫(yī)囑逐漸減量觀察，不能自行停藥。血壓正常是藥物控制的結(jié)果，而不是已經(jīng)“治好了”高血壓。血壓的重點在于控制，自行停藥可能導(dǎo)致血壓再次升高，大部分高血壓患者需要終身服藥。

02誤區(qū)：

老年人血壓高沒關(guān)系。

常有人覺得老年人血壓高是正常的。這一錯誤認知在老年人群中尤其突出，導(dǎo)致部分患者無法得到正確的診斷和有效的治療。事實上，高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)并無年齡劃分。建議65～80歲的健康老年人只要能夠耐受治療，收縮壓超過140毫米汞柱，就應(yīng)該開始藥物治療。

03誤區(qū)：

年輕人不會得高血壓。

任何年齡都可能得高血壓。隨著年齡增長，患高血壓的風(fēng)險增加。近年來，越來越多的年輕人患高血壓，所以年輕人也需要進行高血壓篩查。

04誤區(qū)：

沒有癥狀就沒有問題。

大部分高血壓患者的血壓是逐漸升高的，因此沒有任何感覺，但即使沒有感覺，高血壓仍在損害你的血管、心臟、腎臟和其他器官，有可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

我國約有2.45億成人患有高血壓，而高血壓的有效控制率只有16.8%，所以高血壓是我國心腦血管疾病防治的核心。2024年初，湘潭縣人民醫(yī)院心血管內(nèi)科一病區(qū)開始啟動高血壓達標(biāo)中心建設(shè)工作，該中心的建設(shè)不僅規(guī)范了高血壓的診斷及治療標(biāo)準(zhǔn)；還可以對不同心血管危險程度的患者進行分層管理、預(yù)防和治療，優(yōu)化診治流程，從而提高高血壓的知曉率，診斷率和治療率；同時還為高血壓患者提供了更便捷的管理服務(wù)，降低了心血管發(fā)病和死亡的風(fēng)險。

“精準(zhǔn)測量，有效控制，健康長壽”，讓我們同心協(xié)力，共抗高血壓。